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投稿用户 • 2023年3月8日 am5:50 • 起名取名 • 阅读 302

当流感遇上新冠，该如何提高自身免疫力？

秋冬季是流感的高发季节，也是呼吸道疾病的高发季节，当流感碰上新冠，让很多家长都手足无措。

这个时候增强免疫力就显得尤为重要了，免疫力就是我们人体内最强有力的屏障，那么儿童应该怎样增强免疫力呢？

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PART.01保证充足睡眠

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好睡眠，能够增强人体免疫力。长期睡眠缺乏的孩子容易造成抵抗力差。

但每个孩子睡眠需求是不同的，家长们只需要记住一个最简单的原则，孩子白天尽量放电充分，第二天早上醒来精力充沛，就说明睡饱睡好了。

PART.02保证适量运动

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适量运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。运动是增强体质的最积极、有效的手段之一。

同时，运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

PART.03平衡膳食

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在生命的每一个阶段都要遵循健康的膳食模式，保证身体所需的全部营养素，这样才能增强免疫力。

遵循健康的膳食模式，以满足平时的营养需求，减少慢性疾病的风险，从而有一个健康的身体。

同时注意保证食物的多样性。减少摄入添加糖、饱和脂肪酸、钠含量较高的食品和饮料，限制摄入酒精饮品。

PART.04每天两杯奶

牛奶中含有较优质的蛋白质，

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对于孩子生长发育以及提高免疫力和抵抗力均有帮助，而且，牛奶富含钙质，钙元素是人体骨骼生长必不可少的重要营养元素，多喝牛奶也有利于长高。

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同时，奶粉中的免疫球蛋白IgG对孩子的生长发育、代谢都有很重要的作用，是抵抗病毒或者细菌各种感染的战士。

注：部分图片文字来源于网络

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