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投稿用户 • 2022年9月4日 pm5:54 • 星座 • 阅读 535

根据脑电波的变化，人的睡眠过程可以分为5个阶段：入睡阶段、轻度睡眠阶段、两个深度睡眠阶段和最后的快速眼动阶段(Rapid Eye Movement，缩写为REM)。做梦时，我们的眼球会快速转动，这个时候，我们就处在快速眼动阶段。研究发现，其实做梦对我们有两大好处。

?做梦的第一个好处

日常生活中，人们常说“时间是良药”，这一说法主要指的是，时间可以治愈人们的心理创伤。但科学家表示，这种说法并不准确，让人们的心理创伤逐渐康复的并不是宽泛意义上的所有时间，而是快速眼动期的那段时间。换句话说，就是我们做梦的时间。

只有在做梦的这个时间段，才是唯一完全不受去甲肾上腺素 (和压力相关的分子）影响的时间段。在这个时间段里，大脑里与情绪、记忆相关的区域会变得活跃起来。而在做梦的过程中，我们能够在一个更安全、镇定的环境下，重新处理不愉快的记忆。

近期的一项实验证明，做梦能让人们从不良的情绪中走出来。而且，做梦的时间越长，不良情绪就越能得到缓解。至此，我们知道了，做梦是一种修复心理创伤的有效方式。

“绝望和希望之间，只隔着一宿好觉。”科学家说。

?做梦的第二个好处

当你对所追求的对象求而不得时，你可能会梦到ta；当你遇到暂时无解的难题时，也可能会梦到它；当你很想得到某些东西时，也可能会在梦里执着。这就是我们常说的“日有所思，夜有所梦”。

没错，做梦的第二个好处就是，它赋予人们更多的创造力。梦中萌发的创造力，有助于增强人们解决问题的能力。在快速眼动和做梦的睡眠阶段，记忆会以非常新颖、抽象的方式重组、融合。

当人们处于快速眼动阶段时，大脑会从很多知识碎片中提取共性，然后把这些碎片连接起来。第二天醒来，你的大脑里就形成了一张经过改良的知识和思维网络，可以帮助你寻找解决问题的方法。

?关于梦游

前面我们说到，睡眠的5个阶段，而做梦是处在快速眼动这个最后的阶段。那梦游也是这个阶段吗？不是。梦游是人从深度睡眠中局部觉醒导致的，和代表人正在做梦的快速眼动阶段无关。

梦游中的人会从床上爬起来，这个时候的他并不具备高级认知功能（比如规划、记忆），他很有可能睁着眼睛，茫然地盯着你，让人感觉毛骨悚然。

科学家更愿意用“睡行症”来描述梦游，一项统计表明，全世界约有7%的人患有睡行症。

如果你身边有正在梦游的人，科学家不建议强制打断他们。因为强制打断会让梦游者失去方向感，甚至还可能做出一些激烈的反应。应该在他们完成一个阶段的睡眠行走后，温和地唤醒他们，让他们回到床上重新入睡。

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